Saúde e beleza dos cabelos e unhas de dentro para fora

unhas-cabelosPara que os cabelos e unhas sejam fortes e bonitos é preciso garantir a manutenção da sua saúde de “dentro para fora”. Isso acontece, principalmente, por meio da ingestão adequada de nutrientes essenciais como proteínas, zinco, selênio e silício.

Sinais como manchas brancas nas unhas, unhas frágeis e quebradiças, aumento da queda de cabelos e fios secos e sem vida indicam deficiências nutricionais que devem ser tratadas pelo nutricionista, através da elaboração de um cardápio estético personalizado e suplementação nutricional, se necessária.

Confira a seguir uma receita especial ensinada pelo nutricionista e personal diet Rodrigo Vianna para fortalecimento dos cabelos e unhas.

iogurte

Contém proteínas, fibras, vitamina C, zinco e selênio.

Iogurte cremoso com banana e goji berries

Ingredientes:
1 copo de iogurte natural desnatado ou sem lactose
1 banana prata
1 colher de sobremesa de amaranto em flocos
1 colher de sopa de gojiberries desidratadas

Preparo: bata todos os ingredientes em liquidificador e consuma em seguida.

Dica: para ficar mais cremoso, use a banana prata congelada.

Rendimento: 1 porção.

Valor calórico: 170 Kcal.