Exercícios na gestação: o que não te contaram

por Jarison Júnior

A realização de exercícios físicos durante a gravidez pode melhorar ou manter a condição física, ajuda no controle de peso, previne dores lombares e melhora o bem estar emocional (Lee et al., 2020). O trabalho de parto, temor de muitas, também é beneficiado com a prática regular de atividades físicas. Não só a duração do trabalho de parto é reduzida, mas também diminui o risco da indução do mesmo.

Apesar de todos os benefícios, estudos demonstram uma menor frequência na prática regular de exercícios durante a gravidez. Grande parte disto está apenas relacionado a informação, ou melhor, a falta dela.

É… as mulheres grávidas não recebem ou recebem pouca informação a respeito da prática de exercícios. Não só não têm conhecimento dos benefícios do exercício no período pré-natal, como muitas acreditam que a realização dos mesmos não é segura. Estudos anteriores demostraram que médicos obstetra/ginecologistas quase nunca orientam suas pacientes sobre os benefícios do exercício durante a gravidez e, muitas vezes, a recomendação é limitada a uma simples caminhada. (É claro que existem exceções!)

Outra observação interessante do estudo de Lee et al. (2020) é que as mulheres que praticam exercícios antes da gravidez levam vantagem. Simplesmente pelo fato que o conhecimento sobre exercício está relacionado ao hábito, a prática regular do mesmo. Quanto maior é o conhecimento, maior a segurança e melhor controle das variáveis do treino a praticante terá.

Ah, os benefícios não são apenas para as mulheres, os babies também se dão bem.

Esse é um tópico sempre delicado e cada caso é um caso. Converse com o(a) seu(ua) médico(a) sobre a existência de algum risco para a prática de exercício físico. Caso não haja restrições, procure um profissional qualificado (educador físico e não médico) que saberá adequar as variáveis do exercício para que você obtenha todos os benefícios possíveis para saúde e disposição para cuidar e mimar seu bebê.

Sobre Jarison Júnior

Formado em Educação Física, Jarison Barbosa da Silva Jr. é proprietário do CT Funcional Jarison Jr. Atualmente atua com Treinamento Funcional, com ênfase em emagrecimento e condicionamento físico.

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